Hay condiciones para entrar en estado de «Fluir», es decir, estar totalmente presente, absorta y atenta en lo que estás realizando.
También se le denomina estado de «Flow». Este término fue introducido por Mihály Csikszentmiháyi, Psicólogo de la universidad de Chicago. Un referente en la Psicología positiva.
Csikszentmiháyi, entrevistó a cientos de personas que habían destacado en su campo. Todos se hallaban totalmente enfocados y absorbidos al ejecutar sus respectivas tareas. Sostiene que «el estado de «Fluir» puede ser mejorado por disciplinas como el yoga, la meditación y las artes marciales».
A nivel fisiológico, se ha investigado que el neurotransmisor implicado es la Dopamina. Que ayuda a mantener la atención en el presente y la motivación continuada. En estado de Fluir, desaparecen los límites y fluyes en total entrega, dándolo todo en cada instante.
«Todas estas actividades sirven para entrenar y mejorar la capacidad de atención. «Lo describe como una armonía productiva entre la atención, la motivación y la situación presente».
Condiciones para entrar en estado de «fluir»
1. El nivel de motivación
Para entrar en estado de “Fluir”, es muy importante que haya un nivel de motivación adecuada con respecto a la actividad que se realiza, lo que implica que te produzca placer y active tu creatividad.
La motivación es el estado interno que te impulsa hacia la realización de las metas y te permite ser constante hasta cumplirlas. Por lo tanto, se necesita que esté fundamentada en tu desarrollo personal o en tu autorrealización
También tenemos la motivación extrínseca que se basa en motivos externos. Aunque no resulta ser tan efectiva, ni puede darte la suficiente fuerza interior, para persistir de una forma férrea en lo que te propones.
2. Metas y grado de dificultad
El estado de «fluir» también requiere claridad en las metas que quieras realizar. No es casual que la confusión sea una de las responsables en el bloqueo de la creatividad o la productividad
También es importante que las metas sean alcanzables, con un nivel de dificultad adecuado. Se pierde la motivación cuándo lo que se realiza es demasiado fácil. Y si es demasiado difícil, se tiende a abandonar.
Es importante que la realización de un esfuerzo sostenido obtenga resultados que sean gratificantes. Así se convierte en un incentivo que estimula la búsqueda de nuevos resultados.
Por lo tanto, debe existir una relación armónica entre la motivación por realizar la tarea y la habilidad para realizarla.
3. Condiciones del lugar
Para entrar en estado de “Fluir”, necesitas un lugar que te permita estar tranquila, en paz, sin distracciones, preferiblemente se deben escoger las mismas horas para dedicarte a la tarea.
La mesa de trabajo debe estar despejada, teniendo a la vista solo lo esencial. Todo lo que puedas ver te puede distraer.
Crea tu propia sinfonía de unidad, con música, olores, colores, respiraciones, movimientos. Que todo te lleve a ese momento de concentración máxima
4. Nivel de Concentración.
Los niveles de concentración aumentan a medida que pasas tiempo realizando la tarea tranquilamente. No hay que esperar a tener la motivación para empezar, pasados unos minutos vas a ir conectando con la tarea.
Al principio puede que necesites hacer acopio de tu fuerza de voluntad. La concentración se acrecienta por la práctica misma.
Para mejorar la concentración también puedes practicar algunas meditaciones como observar la vela, estar con la atención en la respiración o permanecer mirando un reloj, observando fijamente el segundero, por unos minutos.
Con la práctica, comenzarás a sentir que se vuelve cada vez más fácil y relajado.
5. Centrarse en el presente
Estar presente implica estar momento a momento poniendo el foco en la actividad que realizas.
El acto de pensar implica estar en el pasado o en el futuro. Al estar, aquí y ahora, puedes desconectar de la mente. Y así alcanzas una total implicación en la acción que realizas.
También es importante que haya un momento específico para la realización de cada tarea. La multitarea impide niveles de concentración adecuada y disminuye la productividad.
Tener todo programado en la agenda, te ayuda a no tener que pensar en ello y estar presente en el proceso de hacer. Enfocada totalmente en la tarea. Así disfrutas, te diviertes y llegas a perderte en un momento «mágico».
6. Conclusiones
Las condiciones para entrar en estado de «Fluir», son las siguientes:
- Una motivación adecuada, que te produzca placer y active tu creatividad.
- Metas claras, que sean alcanzables y gratificantes.
- Un lugar adecuado que te permita estar tranquila y poder estar sin distracciones.
- Una buena concentración promovida por el tiempo de realización de la tarea.
- Estando presente, puedes desconectar la mente e implicarte totalmente en la acción que realizas.
Las emociones que se viven en este estado son tremendamente poderosas, te ayudan a mantener un estado positivo.
También se refuerza el convertirte en una realizadora, que paso a paso llega a sus metas, acortando el tiempo y sin el sufrimiento añadido que causa el cansancio y la fatiga.
La diversión optimiza el aprendizaje y la superación. Además, te permite cambiar la autoexigencia por la búsqueda de la excelencia.
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